DREAMERS.ID - Sakit perut saat menstruasi memang menjadi hal yang wajar dialami oleh para wanita. Akan tetapi, nyeri yang ditimbulkan karena menstruasi sangat mengganggu dan bisa membuat wanita menjadi stress.
Hal itu dapat menyebabkan aktivitas terganggu, dan bahkan membuat mereka tidak bisa melakukan apa pun karena sakit yang disebabkan. Namun, semua itu dapat dihindari dengan mengkonsumsi beberapa makanan ini lho. Berikut makanan yang bisa merekadan nyeri saat menstruasi yang di kutip dari detikhealth.
Alpukat
Jika kamu kram dan kembung saat menjelang menstruasi, buah alpukat merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi. Buah berlemak ini mengandung kalium dan mineral yang berfungsi sebagai diuretik alami yang mampu menyapu kelebihan garam dan cairan pada tubuh kamu.
Potasium yang terkandung pada alpukat juga mampu melindungi kamu dari kram otot dan juga bisa menimbulkan rasa kenyang lho.
Dark Chocolate
Dark chocolate mempunyai beberapa cara dalam mengatasi gejala haid. Antioksidan yang terkandung di dalamnya mampu membuat dinding pembuluh darah menjadi rileks, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: Mantan Idol K-Pop Ungkap Kesulitan Para Girl Group Hadapi Menstruasi
Penelitian menunjukan bahwa mengkonsumsi satu setengah ons dark chocolate satu hari selama dua minggu dapat mengurangi tingkat hormon stress lho. Selain itu, dark chocolate mengandung magnesiun dan mineral yang dapat membantu meringankan gejala menstruasi seperti kembung, kelelahan dan rasa bad mood ketika pms.Sarden
Sarden memiliki kandungan vitamin D dan kalsium. Dengan mengkonsumsi sarden dapat mencegah kamu dari resiko mengalami gejala menstruasi. Selain itu sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang dinyatakan dapat membantu mengurangi kembung yang disebabkan oleh menstruasi, nyeri payudara, sakit kepala, dan kurangnya konsentrasi.
Buah Bit
Buah bit atau buah bit merah merupakan tanaman sejenis umbi yang berwarna ungu kemerahan. Bentuknya menyerupai kentang dan juga memiliki manfaat pada akar dan tangkainya. Biasanya buah bit dikonsumsi dengan cara dijus atau diolah lagi menjadi santapan dengan tekstur lembut.
Studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan 3.000 wanita dalam 10 tahun memiliki risiko rendah pada gejala menstruasi karena menerima asupan vitamin B1 dan B2 yang tinggi. Oleh karena itu, buah bit adalah salah satu yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi gejala menstruasi karena banyak mengandung vitamin B1 dan B2.
(evln)
